תרגילי פנים וצוואר בבית

מדי שנה העור של הצוואר והצוואר משתנה: הוא מתייבש, הוא הופך להיות מרופט יותר, קמטים קטנים מופיעים. במרדף אחר היופי, כמה ללכת על ההכנות יקר שונים, אחרים נופלים תחת סכינים של מומחים. עם זאת, זה בכלל לא נחוץ מיד לנקוט שיטות כאלה יקר ומסוכן לשאת סיכונים מסוימים. לשפר באופן משמעותי את מבנה העור להדק אותו יכול להיות עצמאי כמעט ללא קבצים מצורפים. תרגילים על הפנים הוא למעשה רק אלטרנטיבה לניתוחים פלסטיים עבור התחדשות העור.

יש הרבה קורסים שונים בפייסבוק כי ניתן לרכוש בצורה של הדרכות וידאו או קורסים המחבר מיוחד. פותח סביב 2000s, התוכנית של הרופא הרוסי Osminina NB, אשר עוסק בשחזור של שרירי הפנים ואת הטיפול של מערכת השריר והשלד האנושי, נחשב לאחד היעילים ביותר. בליבה, התוכנית היא מורכבת של תרגילים ועיסוי על הפנים, תורם הידוק שלה חיסול פגמים בעור המופיעים עם הגיל. מערכת זו מבוססת על העקרונות של מכניקה תיאורטית ו biohydraulics, תרגילים לווסת את המתח ואת הרפיה של השרירים של הפנים והצוואר.

זה לא רק הידוק העור בשל העבודה של שרירי הפנים. זהו קומפלקס שלם של אנטי אייג'ינג ותוכניות לשיפור הבריאות המעוררות ומשתמשות ברזרבות הפנימיות של הגוף. זרימת הדם משתפרת, תהליכים מטבוליים של האפידרמיס מואצים והסרת חומרים מזיקים מגוף האדם, העור מתחדש במהירות גדולה מהרגיל. המחבר מציין כי התרגיל הנכון לא רק לפתח שרירים חלשים, אבל גם להסיר את hypertonus ואת עוויתות של אותם שרירים כי כבר עמוס.

התוכנית כולה מבוססת על כמה עקרונות.

• העור עצמו אינו מזדקן. בגלל הגמישות והצעירות הוא מחוך השרירים, הכולל את השרירים עצמם, כמו גם עצבים, כלי דם ועצמות. שינויים שליליים של מחוך זה כרוך שינויים dermis.
• קמטים מתרחשים כאשר יש התכווצות שרירים. שריר חזק בריא צריך תמיד להיות קצת מתח, אבל כאשר הוא הופך להיות מיותר, העור מתכווץ וקפל מופיע. המתחם נועד להסרת מתח מוגזם והחזרת השרירים לטון הנדרש.
• שרירים בריאים הם עור בריא. עבודה נכונה עם השרירים יהיה להצעיר את הפנים והגוף. המתח שלהם יהיה להדק את העור ולשפר את התחדשות, ואת הרפיה שלהם יאפשר לך להיפטר בצקת ובלוקים.
• יש צורך להתמודד עם בריאות העור מן הנוער. כל הקמטים והקפלים מתחילים להיות מונחים בשרירי הפנים מאז גיל ההתבגרות. חשוב לזהות ולהסיר כל בלוקים וקליפים מוקדם ככל האפשר, אזהרה במקום להסיר את הקמטים שהתרחשו.

למרות העובדה כי המנגנונים של הזדקנות העור כבר מזמן למד, מדענים רבים עדיין עובדים על פתרון בעיה זו.

ההזדקנות נובעת מכמה גורמים..

• זהו נוזל עומד שיכול להוביל ללימפוסטזיס.זרימת דם לקויה מובילה לאטונית העור, היא הופכת משעממת ורפויה. כל התהליכים המטבוליים של הגוף להאט, אשר, בתורו, יכול אפילו להוביל למחלות קשות.
• זהו מתח מתמיד יומי. כתוצאה מכך, רקמת השריר גדלה בנפח ומתקצרת בעוויתות, מה שמוביל למתוח ושקוע של העור, הופעת הכדורים והסנטר השני.
• זה משיכה פשיסטית. Fascia הם ממברנות שרירים, מחובר במערכת אחת ומחבר את כל השרירים במכלול אחד. אתר העווית של שריר אחד מוביל למתח של המכלול הפאסיאלי כולו ומשנה את היציבה ואת תווי הפנים.

לפיכך, מניעת וחיסול שלושת הגורמים הללו להזדקנות, תרגילים תורמים ל:

• שיפור זרימת הדם ואספקת הדם לאפידרמיס;
• לימפה לימפית מוגברת;
• לשפר את מרקם העור;
• שחזור של קווי פנים ובהירות של קווי הלסת;
• הפחתת הטבע הסטטי של שרירי הפנים והצוואר;
• לחסל קמטים ולהגדיל את החלקות של העור;
• שיפור רקמות רכות;
• שיפור תפקוד שרירי הפנים ושרירי הלסת;
• לחסל את הבריל ואת הסנטר השני.

למרות הגישה המדעית ויעילות רבה יותר של התרגילים, יש לכיתות התוויות מסוימות.

מניפולציות ידניות (ובמיוחד ואקום) אינן אמורות להתבצע במקרים הבאים:

• דלקת וכיבים שונים באזור שיש לעסות;
• בעיות מולדות עם עמוד השדרה המותני-צוואר, אוסטאופורוזיס;
• פציעות של הלסת, עצם הבריח או עמוד השדרה, וכן פציעות ראש;
• תקלות במערכת הדם;
• יתר לחץ דם ומחלות כלי דם;
• דלקת עצבית משולשת או פנים;
• מחלות שונות של האפידרמיס (יבלות, אקזמה, פסוריאזיס);
• מחלות קשות כגון סרטן, סוכרת או מחלות של המערכת החיסונית;
• הפרעות פסיכולוגיות, התמכרויות.

גם אדם בריא לפני תחילת הקורס, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך. תרגילים לא יבטלו פגמים הנגרמים על ידי מחלה מסוימת. לדוגמה, אם הנפיחות נובעת ממחלה כלשהי, עיסוי העיסוי של הרקמות הנפוחות רק יחזק את מתיחת העור.

תוכנית התרגיל תשפר את העור, תפחית את עובי השומן התת-עורי על הלחיים והסנטר. זה יהיה לשחזר את קו המתאר של הפנים, להדק את העפעפיים, להפוך את העיניים יותר פתוח להרחיב את העיניים, לחסל קמטים. בנוסף, המתקן ישפר את מצב הצוואר: הוא יאריך ויאפשר לו קו מתאר יפה, יפחית קמטים רוחביים. העיקר הוא לשפר את יציבה להקל על המתח בגוף הכתף. לכן, זה לא רק התעמלות פנים, העבודה נעשית עם מחוך הכתף, באזור האחורי צוואר הרחם.

תוכנית התרגילים על הפנים כוללת קומפלקס גדול הפועל על כל השרירים של אזור זה.

תרגילים נועדו להפחית לחלוטין להסיר קמטים בעור ולהחליק את העור. אבל גם המתחם יסייע לשפר את השינה: זה יהיה יותר קל להירדם ולהתעורר, השינה תהיה עמוקה יותר יאפשר לך להרגיש יותר נח. לשם כך, הניחו את האצבע של היד המובילה מעל הגבה, והשעינו אותה על העור בצד. בבית המקדש אתה צריך להתמקד על האגודל של אותה יד, מושך את העור. באופן כללי, זה נראה כמו מגן, נוצר ביד אחת.

היד השנייה מתחילה מאחורי הראש והוא הביא את העור מעל היד הראשונה. העור מתהדק בתנועה מעגלית בכיוון הגבה אל קצה השיער, ולאחר מכן הידיים משתנות, וכל התהליך חוזר על החצי השני של המצח. ניתן גם לעסות את החלק האמצעי של האונה הקדמית.כפות הידיים ממוקמות על הפנים כך שהאצבעות הקטנות נוגעות זו בזו במרכז המצח. בתנועות כף יד ספירליות לעסות את העור מלמטה למעלה ממרכז המצח לקצוות.

התרגיל הבא יסייע להרגיע את שרירי המצח, להחזיר את המיקום הנכון לגבות. יד אחת ממוקמת על החלק האחורי של הראש, והשנייה מונחת על המצח. הרקמות של המצח צריך להיות משך לאט לאט אל קו השיער, בעת ובעונה אחת להעביר את רקמות העורף הצוואר עם היד השנייה.

כדי להפוך את העיניים יותר פתוח, ולהגדיל את המסלול סביב הפינה הפנימית, אתה צריך מעט למתוח את העור. כדי לעשות זאת, עם המדד והאצבעות האמצעיות של יד אחת, עליך ליצור את האות "V", ולהניח את היד עם כף היד לעיניים, לצרף אותם לפינה החיצונית של הגבה מתחת לפינה החיצונית של העין. המתקבל על ידי "מזלג", העור הוא נמתח לצד העין, ולאחר מכן נע לעבר האף. עוד תרגיל כזה יכול להיעשות על ידי הצבת האצבע שלך באמצע הגבה, ואת אחד גדול באמצע הלחי. העור הוא הידוק דחוס לכיוונים שונים, עיסה בתנועות מעגליות. לאחר סוף מתיחה, אתה צריך לפתוח את העיניים רחב ככל האפשר למצמץ כמה פעמים במהירות.

כדי להעלות את פינות השפתיים, עליך לשים את האצבעות של שתי הידיים על הידיים. בו בזמן, האגודלים מונחים על לסת הלסת משני צידי הסנטר. בתנועות קלות, האצבעות מתהדקות זו אל זו, מרגיעות את שרירי הסנטר. תרגיל ניתן לחזור על כל פינה של הפה בנפרד.

כדי להפחית את הקפלים nasolabial ולהגדיל ניקוז הלימפה שלהם, התרגיל הבא הוא מושלם. האצבע של יד אחת מונחת על כנף הנחיריים, ואצבע היד השנייה על הנקודה שבה מתחיל הקפל. אצבעות מתנועעות באופן כזה שכל אחת מהן מציירת חצי מהדמות שמונה. זה ירגיע את השרירים. לאחר מכן, את האצבעות למדוד לאורך הקפלים nasolabial לעבר האף ועם תנועות רוטט קל מלמטה למעלה, כאילו "מלטף" את הקפל. פעולה זו תסיר עודף מים מהאזור.

על מנת להעלות את השפה העליונה ואת כנפי האף, עליך לצבוט את קצה הנחיריים בשתי אצבעות יד אחת ולהניח את אצבעות היד השנייה בפינה הפנימית של העין באותו צד של הפנים. האצבעות התחתונות זזות למעלה ומתעכבות למשך מספר שניות בנקודה הגבוהה ביותר.

כדי להחזיר את הגמישות של קווי הפנים ולהחליק את הלחיים, עליך לבצע תרגיל שנקרא "צעקה". זה יהיה להסיר את עוויתות של שרירי הלסת ולהוריד אותו למיקום הנכון. לשם כך, פתח את הפה והוריד את הלסת התחתונה לצוואר. השפתיים נמשכות בצורה כזאת כאילו ביטא את האות "O". כפות הידיים ממוקמות באזור החיבור של הלסתות התחתונות והתחתונות ולחץ על השריר, מתיחה ומחליקה אותו. עיניים במהלך התרגיל צריך להיות פתוח לרווחה כדי למתוח את העור של הפנים. בדרך זו, התרגיל מבוצע על ידי מי לפתח פרעוש עם הגיל. אבל אלה עם הסנטר גיל "זוחל" למעלה, אתה צריך יד על הלחיים ולקחת אותם בצד של צמיחת השיער.

כל התרגילים על הפנים ניתן לבצע הן בתנוחת ישיבה, והן במצב נוטה. זה נוח במיוחד כאשר התעמלות פנים מתבצע מיד לאחר התעוררות, ישירות על המיטה. הדבר העיקרי בתרגילים כאלה הוא לא להגזים במתח העור, במיוחד סביב העיניים.

תרגילי צוואר הרחם הם תרגילים בסיסיים. על מנת להשיג הצלחה מקסימלית בשיקום האפידרמיס והתחדשותו, יש צורך להתחיל את המתחם היומי איתם.

כדי להאריך את הצוואר, לשפר את זרימת הדם ולהפחית כאב osteochondrosis, אתה צריך לבצע תרגיל שנקרא "קולב". כדי לעשות זאת, עליך לתלות באופן חופשי את הראש מבלי ללחוץ על הסנטר אל החזה.משאירים את הראש למטה, אתה צריך להרים את הכתפיים למעלה ולהישאר במצב זה למשך כ -30 שניות. אז אתה יכול לחזור למיקום המקורי שלו, להרים את ראשו.

התרגיל השני כדי לחשב את שרירי הצוואר הוא קבוצה הבאה של פעולות. הידיים מונחות על הגב התחתון, אחת הכתפיים עולה, scapula הוא נסוג. הראש מסתובב בכיוון ההפוך מן הכתף, בעוד הסנטר צריך לעלות בהדרגה. במצב זה, אתה צריך להתעכב במשך 30 שניות, ולאחר מכן לחזור המקורי, הטלת הכתף שלו, אבל משאיר את ידיו על הגב. לאחר שלוש חזרות הכתף משתנה.

כדי להפחית קמטים רוחביים ולחסל סנטר השני, יש צורך לבצע את התרגיל "מסגרת" מדי יום. זרועות מתכופפות ומתכופפות במרפקים, כפות הידיים מכסות את המרפקים, ויוצרים מסגרת מוזרה מעל הראש. הראש מתכופף כלפי מטה, והכתפיים נמתחות, מיישרות את עמוד השדרה. לאחר מכן, יד אחת מונחת על החזה, והשנייה מתחת לסנטר והצוואר נשלפת מעט החוצה על ידי הפצת הזרועות לכיוונים שונים.

הצוואר משוך קדימה נמצא לעתים קרובות אנשים אשר מבלים הרבה זמן או לעבוד על המחשב. בגלל זה, יש כאב בכתפיים, שינוי הפנים. כדי ליישר את הצוואר, עליך לבצע את השלבים הבאים באופן קבוע. הידיים הופכות מאחורי הגב דחוס לתוך המנעול, הצוואר הוא משך קדימה מבלי להטות את הראש. במצב זה, אתה צריך להישאר למשך 30 שניות. אחרי זה, יש צורך לבצע את הפעולות הפוכה: כדי לאחוז את הידיים במנעול מול הגוף, כדי למשוך את הצוואר בחזרה.

כדי להסיר את מהדקי השרירים ולהאריך את הצוואר, עליך להרים כתף אחת ולהטות את הראש כלפיך, למתוח את הצוואר ככל האפשר מהצד השני ולאחר מכן לעמוד במצב זה למשך 30 שניות לפחות. חזור על התרגיל לצד השני של הצוואר. מתיחה והתכווצות שרירי המשטח האחורי מתבצעת באופן דומה, רק הכתפיים מורמות ומורידות בו זמנית.

על מנת ליישר את עמוד השדרה ולפתוח את החלק החזה, אתה יכול לעשות הרבה תרגילים שונים. אחד מהם הוא תרגיל "מפרש", אשר לא רק פותח את החזה, אלא גם מותח את שרירי הזרועות ומחזק את הניקוז הלימפה של הגוף. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד בפתח, לשים את הידיים על השרוולים, ואז, בלי לקחת את כפות הידיים שלך, לקחת צעד רחב קדימה. במצב זה, אתה צריך להחזיק מעמד לפחות 30 שניות, ולאחר מכן להקל על המתח על ידי כיפוף הגב שלך והורדת הראש.

התרגיל השני מאחור הוא מה שנקרא אפס כוח הכבידה. זה ימתח את עמוד השדרה ולהרפות את כל מהדקי שרירי עמוד השדרה. עדיף לבצע את זה על fitball, אבל זה יכול להיעשות בלעדיו. ראשית עליך להתכופף קדימה, כאילו מחבק כדור עגול גדול (או בעצם מחבק אותו), ולהשתהות בתנוחה זו לפחות חצי דקה. לאחר מכן, יש צורך להתכופף בצורה דומה בכיוון ההפוך וגם להשתהות בתנוחה זו.

התרגיל השלישי לתיקון יציבה נקרא "מעמד פעיל". יש צורך לעמוד כך שהרגליים ממוקמות בדיוק מתחת לכתפיים, עצם הזנב מופנית לרצפה, והישבן מתוח מעט. כל הגוף צריך להיות קו ישר מלמעלה עד העקבים. כדי לבצע את התרגיל, אתה צריך בעדינות למשוך את הכתר של הראש למעלה, נפתח עם החזה לקחת את השכמות בחזרה. זה לוקח הרבה יותר זמן להישאר במצב זה מאשר תרגילים אחרים, כלומר 3 עד 5 דקות. וניתן לבצע תרגיל כזה בכל עת של היום, תוך כדי עבודה, עומד בתור של החנות או במהלך נסיעה ברכבת התחתית.

מקום מיוחד הוא עסוק על ידי תרגילים עם רולר מיוחד., אשר יסייע להקל על כאבי גב, להפחית נפיחות ואף מקדם ירידה במשקל.החשוב מכל, רולר ערער מוכנות, שנרכשו מחנות מיוחדת, או שנעשו במו ידיך, מתאים לכך. את הכרית יש להניח על הרצפה ולהניח עליה כך שהכרית תהיה מתחת לטבור. ברגליים מוארכות מצטרפים אצבעות קטנות, הזרועות מורחבות מעל הראש וגם נוגעים זה בזה באצבעות הקטנות. במצב זה, אתה צריך להישאר לפחות כמה דקות, הוספת 20-30 שניות של זמן התרגיל לכל יום שני. לכן, ניתן להביא את זמן ההוצאה ל 10-15 דקות, אשר ישפיע לטובה על הבריאות של עמוד השדרה ואת האיברים הפנימיים רבים.

קורס בסיסי מלא יש יותר מ 40 תרגילים שונים המשפיעים על שרירי הפנים, צוואר הרחם והגבי ואת הרצועות. העיקרון של יישום שלהם דומה כמה עקרונות של ביצוע asanas של יוגה - אתה צריך לקחת קצת עמדה בחלל, להרגיש את המתח או הרפיה של שרירים מסוימים ולהישאר במצב זה במשך זמן מה.

ניתן לרשום חלק מהתנועות הבסיסיות שעליהן בנויות רוב השאר:

• כתף, זרוע, חטיפת להב בכתף;
• ראש וגוף נטיות;
• מתיחה את השרירים דרך פעולה;
• מותח את שרירי הזרועות;
• שריר clamping עם פעולה;
• שריר הידוק הידיים;
• עיסוי

בנוסף, עיסוי מחולק ואקום פיסולי.

• כושר פנים ואקום - זה עיסוי שרירים בעזרת צנצנות ואקום בגודל קטן. זה דורש סדרה של שלוש פחיות, הקטן שבהם נדרש כדי לעבוד על שטחים קטנים (העור סביב העיניים, השפתיים); צנצנת בינונית יש צורך לעסות את האף ואת האונות הטמפורליות; יש צורך בצנצנת גדולה כדי לחשב את השרירים הגדולים של עצמות הלחיים, המצח והסנטר. עיסוי זה יגביר את זרימת הדם, להגדיל את הייצור של קולגן טבעי קמטים בפנים חלקה.
• פיסול פיסי כושר - זה עיסוי שרירים בעזרת הידיים. במהלך התרגיל, אותם שרירים כי הם כמעט לא בשימוש בחיי היומיום מתוחים ורגועים, אשר מאפשר לעור לקבל תזונה וחמצן יותר, לחזק אותו ולהקטין פגמים גלויים.

אתה יכול להישאר על שיטה אחת של עיסוי, אבל עבור התוצאות הטובות ביותר מומלץ לשלב או חלופי בין עיסוי ואקום פיסוליים. יחד עם זאת, יש צורך גם לתחום את זה על ידי אזורים או על ידי זמן, אין צורך להפעיל את השני מיד לאחר הראשון.

מערכת התרגיל תוכננה כך שכל אדם יוכל לבצע אותה באופן עצמאי בבית.

ישנם מספר כללים שאתה צריך לקרוא לפני שמתחילים לעסוק בשיטה זו.

• 30 שניות. כלל זה קובע כי כל שריר דחוס או מתוח (או קבוצת שרירים) חייב להישמר במצב צליל לפחות 30 שניות, אחרת האפקט הרצוי לא יתקבל.
• מתיחה את השרירים. כמעט כל התרגילים כרוכים באיטיות, אבל חזקה מתיחות של קבוצות שרירים מסוימות. זה הכרחי כדי לשחזר את אורך המקורי, אשר הם איבדו בשל עווית. מכיוון שהלחץ העיקרי במקרה זה אינו על רקמת השריר עצמה, אלא על הקליפה שלה (פאסקיה), יש צורך לבצע את כל המניפולציות בצורה מדויקת למדי.
• טען מראש לחץ דם הוא המתח של רקמות בכיוון ההפוך או ההפך ממנה. זה מבוצע מול מגוון רחב של תרגילים בסיסיים ונעשית עד הזמן שבו השריר לא לגמרי להירגע במקום של השפעה.
• טען אל תלחצו יותר מדי על הפאשייה. כמעט שום תרגיל דורש מאמץ, יתר על כן, בכמה תרגילים הם אפילו מזיקים. במיוחד בזהירות יש צורך לטעון את העומס, ביצוע עיסוי פנים באזור העיניים, השפתיים והסינוסים.
• קיבעון. בסוף כמה תרגילים אתה צריך לתקן את שריר נמתח עם האצבעות או הידיים במשך זמן מה. בדרך כלל זה מספיק בשביל זה מ 3 עד 5 שניות.

רצף של כל תרגיל צריך להיראות כך.

• הפנים מנוקה של מוצרי קוסמטיקה, בגדים צמודים ותחתונים מוסר מהחלק העליון של הגוף.
• כפות הידיים מחוממות על ידי חיכוך ומוחלות על אותם אזורים אשר יושפעו.
• לאחר שהעור התחמם מעט מכפות הידיים החמות, אתה יכול להתחיל מניפולציות, לנוע מן האור נוגע חזק למתוח.
• ראשית, הצוואר והגב עוברים דרך, ואז את הפנים. על הפנים, המצח מעובד תחילה, אחר כך את הלחיים ואחרי כל הסנטר.
• עיסוי ואקום מתחיל עם הצנצנת הגדולה ביותר, נע כפי שהוא הולך הקטן ביותר.
• לאחר העיסוי, העור צריך להיות מחומם שוב עם כפות דפוק מותר לצנן במשך כמה דקות לפני יישום איפור או ללבוש בגדים. אתה יכול גם לשקם את העור עם קרם מזין או מסכה.

כמעט כל הרופאים של התמחויות שונות לאשר ולשקול את השיטה Osminina להיות יעיל, שכן שיטה זו מבוססת על מחקר רפואי עקרונות של גוף האדם. על מקורות מקוונים שונים אתה יכול למצוא ביקורות נלהבות רבות נשים וגברים בגילאים שונים. רבים אומרים כי לאחר כמה חודשים של פעילות גופנית, הסגלגל של הפנים הפך הרבה יותר ברור, הסנטר השני ירד באופן משמעותי או נעלם לחלוטין, ואת הקפלים nasolabial הפך לא כל כך עמוק. הגברות מתארות תנוחה משופרת, הצוואר מתארך ואפילו הפסד של כמה קילוגרמים מיותרים. פורומים רבים לפרסם תמונות לפני ואחרי עם התוצאות.

תוצאות מרשימות כאלה ניתן להשיג רק על ידי עיסוקים רגילים 1-1.5 שעה. לכן, אלה שביצעו את התרגילים באופן סדיר לעתים קרובות השאירו משוב שלילי באינטרנט, ואמר כי השיטה היתה חסרת תועלת ויקר מאוד. עם זאת, יש קטגוריה של אנשים שקיבלו תחושות כואבות במהלך השיעורים. הדבר מצביע על ביצוע לא תקין של התרגיל או על כל התוויות נגד שהתעלמו או לא ידעו.

התוכנית היא לעתים רחוקות מאוד שנערך בסלונים, כי זה נועד לשימוש אישי. על המדפים של חנויות ספרים באינטרנט אתה יכול לראות את הספרים של שניהם N Osminina עצמה ורבים מחסידיה אשר פרסמו קורסים משלהם מבוסס על קבוצה זו של תרגילים.

הביקורות הטובות ביותר בכל זאת אספו את הספרים הראשונים של המחבר:

• "כושר על הפנים";
• "תחיית הפנים, או נס רגילות".

הראשון מתאר את העקרונות של המתודולוגיה, נותן תרגילים בסיסיים והמלצות ליישום שלהם. מתאר כיצד לחזור ולשמר את הנוער האבוד של העור ואת בריאות המחוך השרירי. הספר השני צולל את הקורא עמוק יותר לתוך הגורמים לעיוות העור והזדקנות, המתאר את התהליכים המתרחשים בתהליך זה. לקוחות מרוצים רבים מייעצים לשני הספרים לרכוש, כי זה קבוצה של תרגילים הוא מציאה אמיתית עבור אלה שרוצים לשמר בריאות ויופי במשך שנים רבות.

תוכלו ללמוד עוד על התרגילים בסרטון הבא.