סוג של דמות "מלבן": המלצות סגנון אובדן משקל

כל אישה רוצה להיראות יפה, הרמונית ומסוגננת. עם זאת, כולנו ניחנו עם מראה שונה: סוג של דמות, תכונות פנים, צבע שיער וכן הלאה. למרבה המזל, המגמות המודרניות מכתיבות את דחייה של כל דפוסי התייחסות סטנדרטיים במושג היופי והסגנון. במובן זה, כמובן, האיטלקים צדקו, על כל העולם שהכריז על האמת המפורסמת והבלתי ניתנת להכחשה "אין נשים מכוערות".

המאמר ידון בתכונות של "מלבן" סוג, המלצות לתיקון של הגוף לבנות, כמו גם אפשרויות ביגוד מקובל.

זה סוג של דמות יש גם שם שני - "צללית H". התכונה העיקרית של תוספת זו היא ההבדל כמעט נעדר הפרמטרים של הכתפיים, החזה, המותניים והירכיים. במילים אחרות, בנות ונשים כמעט לא בולטות (למטה) באזור הבטן.

לעתים קרובות, נציגי סוג זה של צללית יש מראה אתלטי ספורטיבי. בגיל ההתבגרות ובגיל הצעיר, הם יכולים אפילו להיות רזים ויש להם מראה כמעט מודל: כתפיים חדות, בטן שטוחה, רגליים ארוכות, ללא ירכיים בולטות. במקרה זה, הנערה היא כמעט אמת המידה של הדוכן.

אבל למרבה הצער, לא כל הנשים והנערות יש גוף רזה. ואם עם רזון ומתאים של הדמות, סוג "מלבן" נראה ספורטיבי, קל ואלגנטי, ואז עם הנטייה למלאות את התפיסה החיצונית מתדרדר קצת.

לא כל הנשים יכול להתפאר מטבוליזם מעולה. גורמים נוספים המביאים למילוי או אפילו להשמנת יתר הם די והותר: נטייה גנטית, מחלות כרוניות, הריון, פציעות עם איפוק ממושך או הגבלה של עומסים, כשל הורמונלי, אחרי הכל, רק חולשה בסיסית מול אוכל טעים ומתוק.

דמות נשית מסוג זה עם מלאות נתפסת ויזואלית כבדה, מגושמת, מגושמת, וגמלונית. שומן הפקדות פעיל לצבור על הכתפיים, הירכיים והבטן. עם מידה משמעותית של השמנת יתר, אזור המותניים עשויים להתחיל להרחיב באופן משמעותי את הבליטה, מה שהופך את הצללית דומה יותר לכדור. לכן, סוג מלבני דורש תשומת לב מיוחדת לשליטה במשקל.

כמובן, בריאות, מראה וצורה פיזית קשורים מאוד לתזונה: כמות המזון הנצרכת בכללותה, הרכבה ותזונה מאוזנת.

ירידה במשקל עולה כי אדם צריך לצרוך פחות קלוריות לזמן מה הוא מבלה. אחרת, תהליך בתצהיר שומן לא יפסיק, ואת שריפתם פשוט לא להתחיל.

אל תלך רחוק מדי כדי לפגוע בבריאות ובריאות. יש הרבה סיפורים עצובים על בנות ונשים, אשר בלהט רצה להשיג את האידיאל המצאתי, לדעתם, פרופורציות הגוף. הגבלה בלתי קבילה של צריכת חומרים חיוניים וויטמינים, לוקח את עצמך מחוץ לעסקים לא יכול לעשות שום דבר טוב, למעט תשישות ורכישה של מספר מחלות קשות, למרבה הצער, לא תוצאה.

עבור אובדן משקל יעיל ובטוח, תזונאים ממליצים לכלול מספר מוצרים בתפריט.

• על השולחן צריך להשתתף באופן קבוע מנות מוצרים המכילים חלבון.זה בשר לבן לבשר רזה או עוף. אבל גם את השימוש בשר בקר רזה מותר. במונחים של רוויה חלבון באיכות גבוהה, זה מועיל לאכול רכיכה, שרימפס, לחם מחיטה מלאה, ביצה לבן, דל שומן גבינת קוטג '.
• לקבלת השבעה טוב יותר blunting תחושה של רעב, פחמימות מורכבות יש לכלול בתזונה. הם עשירים ירקות ופירות טריים (למעט תפוחי אדמה), אורז חום, שיבולת שועל כוסמת, שעורה פנינה.
• כאשר דיאטה חשוב כי הגוף לבלוע אומגה -3 חומצות. חומר זה מאוד פעיל מגרה את תהליך חילוף החומרים בגוף. בשל כך, שריפת שומן יכול להיות מואץ באופן משמעותי. סלטים צריך להיות מתובל עם שמן זית או פשתן. שמנים אלה הם מנהיגים התוכן של אומגה -3. כדאי לאכול דגים ואגוזים.

הטוב ביותר הוא מזון חלקי בחלקים קטנים. במהלך ארוחה אחת, רצוי לא לשלב חלבונים ופחמימות, התבוננות עקרון של צריכה נפרדת של מוצרים. רווי ביותר קלוריות מזון עדיף להשתמש לארוחת בוקר או צהריים, כדי לשרוף באופן שווה את הקלוריות אכלו לאורך כל היום. ארוחת ערב קלה ככל האפשר.

דוגמה לתפריט יום תזונתי לתיקון דמות "המלבן":

• ארוחה ראשונה: תפוח או אגס, דל שומן גבינת קוטג ';
• ארוחה שנייה: כוס יוגורט דל שומן;
• ארוחה שלישית: מרק עוף עם ירקות וחתיכת לחם מחיטה מלאה;
• ארוחה רביעית: סלט ירקות, לבוש בשמן זית;
• ארוחה חמישית: בשר לבן, ירקות מאודים;
• הארוחה השישית: יוגורט לא ממותק או קפיר דל שומן.

אפשרות נוספת של דיאטה יומית לשמור על צורה עם משקל גוף של לא יותר מ 55 ק"ג:

• ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, חצי כוס חלב רזה (2-5%), 3 טוסט טוסט מחיטה מלאה, 8-10 יח'. כל אגוזים;
• רוחת בוקר שנייה 2-3 חתיכות עוגיות שיבולת שועל או לחם מחיטה מלאה;
• EF you 100 גרם עוף מבושל, סלט ירקות (ממלא כל שמן צמחי), 2 פרוסות לחם שיפון, כוס תה ירוק;
• חטיף: 100 גרם אורז מבושל, בשר רזה מבושל, 100 גרם ברוקולי מאודה;
• ארוחת ערב you 80 גרם כוסמת, fishcake או פילה, 100 גרם אספרגוס;
• ארוחת ערב שנייה (לא יאוחר מ -20.00): 1 כוס של קפיר, ryazhenka או varenz.

מוצרים שיש לא לכלול או להגביל באופן משמעותי:

• מוצרי קמח מחיטה, מאפים, ממתקים, שוקולד חלב;
• תפוחי אדמה וירקות אחרים המכילים כמות גדולה של עמילן;
• סודה (למעט מים מינרליים וטבעיים);
• משקאות המכילים קפאין.

כאמור, הקלוריות הנצרכות צריכות להיות פחות מהוצאות. לכן, כדי לרדת במשקל ולהתאים את הדמות היושבת על הספה, אבוי, סביר להניח, לא יצליח. במקרה הטוב, לפחות תוצאה כלשהי תצטרך לחכות מאוד, מאוד ארוך.

ברוב המקרים, נשים ונערות עם "צללית H" די חזקים בכושר פיזי. אבל עדיין, כדי לשמור על הצורה, במיוחד אם יש "מלבן" מלא, יש צורך לבצע באופן שיטתי את התרגילים, כדי לטעון את עצמך עם חינוך גופני והתעמלות.

כדי לרדת במשקל או לשמור על צורת הגוף שלהם, נציגי סוג זה של תוספת מתאימים ריצה, שחייה, ספורט נייד עם המון מתון (טניס, כדורעף, וכו '), אירובי, ריקוד, סקי או החלקה. כדי למתוח את השרירים, לשפר את הגמישות ולהפוך את הגוף אלגנטי יותר 1-2 פעמים בשבוע, אתה צריך לתרגל יוגה, פילאטיס או התעמלות עם מתיחה.

ריצה ועומסים ניידים אחרים הוא מעורב באופן אופטימלי לפחות 3 פעמים בשבוע.

מאז התכונה העיקרית של סוג מלבני של צללית היא היעדר המותניים, תרגילי כוח צריך להיות מכוון בעיקר לשאיבת השרירים ולשמור על הטון של אזור מסוים זה. האימון צריך לכלול squats, pushups מהרצפה (משאבות מעל obliques הבטן), אירובי אופניים, tilts עם וללא משקל.

נשים עם שדיים גדולים לא צריך להישען על תרגילי כוח המשפיעים על שרירי החזה: מכבשים שונים, הרמת משקולות. חזותית, זה עלול להחריף את המצב לאורך זמן, כמו השרירים להיות עבד החוצה יהיה לעלות במשקל ולהגדיל. כתוצאה מכך, הגוף העליון ינצח בגודל ואת הדמות, בשל הצרות היחסית של הירכיים, יהפוך קרוב סוג "המשולש".

להפחית באופן משמעותי את נפח השד מופרז ולא רצוי על ידי דיאטה הגבלת הצריכה של מזונות עשירים בסיבים.

זה בהחלט אפשרי כדי לתקן את התכונות של הדמות ולהפוך כמה פגמים לתוך pluses אם אתה מתלבש כראוי נכונה לבחור את הסגנון של הבגדים שלך. לנשים עם "מלבן" מתאים דברים שלא להתמקד המותניים.

ארון בסיסי רצוי להרכיב דברים שאינם מחליקים. הדגש בלבוש צריך להיות בעיקר על הכתפיים והירכיים. על המותניים לא צריך להיות פרטים נוספים או דפוסי בהיר, יצירת נפח חזותי.

אתה יכול להשתמש בעצה של מעצבים מקצועיים.

• צללית מלבנית היא מאוד מתאים המעיל טרפז. ירכיים צרות יסתיר כיסים תיקון.
• מעילים וז'קטים עם חתך ישר ללא חגורה.
• בעת בחירת מעיל פרווה, עדיף לתת עדיפות פרווה קצרה, עם ישר או צללית.
• במונחים של חצאיות יש לבחור טרפז לחתוך, השמש מתרחבים, צבעוני. נציגים מהסוג לעתים קרובות מאוד יש רגליים יפות ואתלטי, אז עבור בנות מתחת לגיל 30 הם יכולים ללבוש חצאיות מיני. עבור נשים לאחר 45 שנים, בחצאית באורך הברך או באמצע עגל יעשה.

• מכנסיים לא צריך להיות שקוף רופף יותר מדי. טוב או ג 'ינס קלאסי, כמו גם ג' ינס מתרחבים. מכנסיים קלאסיים עם קפלים, מכנסיים וכיסים תיקון באזור הישבן והירכיים יהיה חזותית להוסיף נפח יותר לאזור זה של הגוף. זה יגרום לדמות בולטת יותר ובכך להדגיש את המותניים לא בולט מדי.
• כמעט כל מכנסיים קצרים תואמים את צללית ה- H. זה צריך רק להימנע מודלים של בדים רזים.
• מכנסיים נמוכים, חצאיות, מכנסיים קצרים ויזואליים מתמקדים בירכיים צרות. הלבשה צריכה לדבוק קו קלאסי או גבוה של החגורה.
• "מלבנים" דקים מורשים ללבוש חגורות רחבות. אבל אתה יכול גם ללבוש חגורה צר על הירכיים.
• בעת בחירת בגד ים מיד בוטל מודלים מוצקים. אבל אם אתה באמת רוצה גרסה סגורה, בגד ים צריך לחתוך על הבטן או מוסיף והדפסים באזור זה. ראייה להגדיל את הירכיים הירכיים או חצאית.

יש לתת עדיפות לדברים הזורמים ברקמות אלסטיות ונסוגות:

• שיפון;
• משי;
• כותנה;
• ויסקוזה;
• denim;
• קטיפה;
• צמר;
• טוויד

הבעלים של צללית "מלבן" הוא מאוד לא רצוי לכלול בארון שלך:

• בגדים על רצועות צרות;
• סוודרים וצווארונים עם צוואר;
• דגמים של בגדים עשויים בד רזה התואמים את הדמות;
• פריטים עם שרוולים מסוג raglan;
• קצר חולצות צמודות צמרות;
• דברים עם סט חגורה נמוך;
• חצאיות ומכנסיים על המשטח;
• בגדים עם דפוסי אופקיים, פסים או הדפסים במותניים ובבטן.

סוג של דמות "מלבן" יש הרבה כוכבים בעולם וסלבריטאים. כך, למשל:

• ניקול קידמן;
• קירה נייטלי;
• נטלי פורטמן;
• אומה טורמה;
• מילה יובוביץ ';
• מישה ברטון;

• קייט מוס;
• ליזה מינלי;
• טינה טרנר;
• בריטני ספירס;
• קמרון דיאז.

סטייליסטים יש כמה עצות על מה הוא הטוב ביותר מרהיב ללבוש. לכן, החלקים העליונים של הארון עבור "מלבן" עדיף לבחור עם סגנונות כאלה:

• חולצה עם ריח;
• העליון slouch;
• חולצה עם צוואר בצורת V;
• טוניקה ארוכה וישרה;
• מקטורן קצר למחצה צמוד עם כפתור אחד.

שמלות צללית מלבנית עדיף לבחור את הדגמים הבאים:

• עוטף שמלה;
• שמלה עם חתך לא סימטרי של הצללית ופרטים;
• שמלה מקופלת;
• שמלת ערב;
• השמלה עם קו המותניים נמוך;
• השמלה עם המותניים גבוהה.

מודלים מתאימים של חצאיות:

• חצאית צבעוני;
• חצאית עם קפל גדול;
• חצאית עיפרון;
• חצאית חצאית;
• חצאית על עול;
• חצאית בלון;
• חצאית קו.

מכנסיים עבור בעל גוף מלבני סוג הם גם די מתאים:

• מכנסיים קלאסיים;
• מכנסיים עם קצבה על הירכיים;
• מכנסיים מתרחבים;
• מכנסיים צרים (עם מבנה רזה).

לקבלת מידע נוסף על איזה סוג של ארון מתאים לסוג של "מלבן" דמות, לראות את הווידאו הבא.