עיסוי כף הרגל: מה שימושי וכיצד לעשות זאת?

בתחילה, האמנות של עיסוי כף הרגל היה זמין רק עבור מתרגלי הרפואה המזרחית, ולאחר מכן בהצלחה עבר האירופאים. זה פיתח כל הזמן והיום כל אחד יכול להירגע את השרירים של הרגליים בתנועות עיסוי ו לתת את הרגליים לנוח אחרי יום עמוס.

בואו נתחיל בטיול אנטומי קטן. הרגל שלנו מייצגת את החלק הדיסטלי של הגפיים התחתונות, המורכבת מ -26 עצמות ושלושים ושלושה מפרקים. הרגל מספקת לנו חופש תנועה, היכולת לשמור על איזון והתנגדות בתנועות שונות.

קשת אורךית רוחבית של הרגל "לפרוק" הגפיים התחתונות, האגן ואת עמוד השדרה. המיקום הנכון של כף הרגל מסופק לא רק על ידי השרירים וכלי הדם. מאה ושבעה מיתרים, שלושים ואחד גידים ושבעים אלף קצות עצבים תומכים ברגל.

אלה האחרונים טופס reflexogenic אזורי הקשורים לעבודת האיברים הפנימיים ומערכות הגוף. אין זה מקרה כי הרגליים הן השתקפות ישירה של הבריאות שלנו, שכן מצבם מצביע על נוכחות של מחלות. אז, העור של הרגליים של גוון לבן "מדבר" על אנמיה, ואדום - על נוכחות של סוכרת או מחלות לב וכלי דם. רגליים רטובות וקרות "איתות" על מחלת בלוטת התריס, ורגליים חמות יכולות להיות סימנים ליתר לחץ דם או לטרשת עורקים.

לעתים קרובות, ההליך מתחיל עם שבץ שקט והם גם בסוף. לכן, אתה לא רק להקל על המתח השרירים של הרגליים, אלא גם לעשות ריפוי של האורגניזם כולו.

לפני שתמשיך את הדקויות של טכנולוגיית עיסוי, בואו לראות איך זה סוג של הליך רפואי שימושי.

ההשפעה החיובית על הגוף מאפשרת שימוש בעיסוי כטיפול אדג'ובנטי. בעזרתו, פתולוגיות אורתופדיות כגון רגליים שטוחות, רגל רגל, spurs או arthrosis מתוקנים. עיסוי כף הרגל לעיתים קרובות prescribed בנוכחות הסימנים הראשונים של דליות ורידים וטרשת עורקים. בחולים עם סוכרת, זה יכול למנוע מספר סיבוכים, כולל "רגל סוכרתית".

עשר עד עשרים דקות ביום, המוקדש עיסוי מרגיע של הרגליים, משפר את זרימת הדם, עוזר להפחית את לחץ הדם, משחרר מיגרנות. תנועות עיסוי קל להפחית חרדה, לעזור להירגע ולשפר את השינה. עיסוי מקל על הסימפטומים של PMS אצל נשים, וגברים לנקוט רפלקסולוגיה זו כדי למנוע מחלות של איברי האגן. ללא קשר למגדר, תנועות stroking לעזור לשפר את המצב הכללי, להצעיר את הגוף, לנרמל תהליכים מטבוליים ולשפר את מצב הרוח.

אחרי הכל, זה מקטין את הסיכון של פגיעה ברגליים וקרסוליים, מסייע לשפר את הביצועים הספורטיביים. אם הצרה כבר קרה, אפשר להאיץ את ההתאוששות ולהקל על הכאב בשריר הפגוע על ידי ליטוף ושפשוף.

עם כל היתרונות, עיסוי הוא הליך פיזיוטרפוטי, אשר אינו מותר לכולם.

• רפלקסולוגיה מנוגדת לחלוטין לחולים הסובלים מהפרעות נפשיות, מחלת אבני מרה ומחלות דרמטולוגיות.
• עיסוי הוא לא מקובל בנוכחות גנגרנה ועוויתות, כיבים trophic ו thrombophlbitis.
• במקרה של שחפת, מחלות של מערכת הדם, אונקולוגיה, זה גם אסור. קדחת או החמרה של מחלה כרונית היא גם התווית נגד ישירה.

בנוסף על האיסור הכולל על ההליך, קיימות מספר הגבלות זמניות.

• הסיבה לאיסור עיסוי על אישה בהריון היא הטון המוגבר של הרחם. כמו כן, נשים אסורות פיזיותרפיה בנוכחות של פיומי או ציסטות. כל תנועה עיסוי יכול להיות התווית יתר לחץ דם, דליות ורידים וסוכרת.
• מחלות של המפרקים ברגל, הנטייה לדימום, אלרגיות בשלב החריף או את התוצאות של אוטם שריר הלב הם גם לא אינדיקציות עבור הליכי עיסוי.

אם הרפואה נותנת "טוב", המשך עיסוי, בעקבות כל ההמלצות של הרופא. אם במהלך העיסוי כף הרגל כואבת, ואחרי ההליך אתה לא משאיר תחושה של אי נוחות, לוותר על כל סוג של לחיצה, שפשוף וליטוף ולא לצאת עם מסע הפרסום לרופא המטפל.

אם אתה יוצא לשפר את בריאותם ואת רווחתם של יקיריהם בעזרת עיסוי כף הרגל, לעשות את זה תוך התחשבות באזורי רפלקס הממוקם על כף הרגל.

המיקום שלהם צריך להיות מודעים להליך איכותי ומלא.

• מרכז העקב מוקרן על ידי השחלות. אם הלחיצה הקלה ביותר גורמת לתחושות מכאיבות או לא נעימות, הראו את עצמכם לגניקולוג: זה בהחלט אפשרי שיש לעצור את התהליך הדלקתי. גברים במרכז העקבים הם עיסו כדי לשפר את בריאותם של גברים, את אי הנוחות הקלה ביותר צריכה להיות גם סיבה לבקר את הרופא.
• פעולות עיסוי אקטיביות המכוונות לקשת הרגל, יעזרו להתגבר על נדודי שינה.
• תסמינים של מחלות של הקיבה, בלוטות יותרת הכליה וכליות יאפשר עיסוי נקודה נקודה בעומק הקשת.

• עיסוי של החלקים לרוחב של הסוליות יהיה "לרפא" את מחלות האוזניים. גם זה סוג של מניפולציה שימושי במקרה של כאב גרון או סימפונות המחלה.
• עם קר סינוס צריך פעיל ללוש את בהונות.
• ברגל הם "משונה" כפתורים המאפשרים לך לפעול על איברים מסוימים. לכן, האגודל הוא הקרנה של בלוטת יותרת המוח, החלק הקדמי של הבלעדית וקשת הרגל השמאלית אחראים על פעילות שריר הלב. זה האחרון הוא מגורה על ידי עיסוי של אזור בולט תחת האגודל.

• קצה כל אצבע הוא עיסה להיפטר מיגרנה.
• מניפולציות על הקפל של האצבעות השנייה והשלישית מגרות את פעולת העצב האופטי.
• החלק המרכזי של כף הרגל משמש באופן פעיל אם החולה סובל ממחלות ריאות, אסטמה או קוצר נשימה.

עד כה, יש טכניקות רבות כדי לשפר את הגוף, אבל אנחנו רק רשימה רק אלה פופולריים.

עיסוי רפלקס נחשב הכי קל ויעיל ביותר. אפילו מרפאים סיניים עתיקים מצאו כי עיסויים אזורים מסוימים מספקת זרם של צ 'י אנרגיה, אשר מחזירה בריאות. לכן, המהות של עיסוי זה הוא לפעול על אזורים מסוימים של כף הרגל כדי להחזיר את זרימת הדם. שיטה זו גם מסייעת לחסל toxins ולשחזר את המצב הטבעי של הרקמות. ההשפעה על אזורי צריכה להיות מרגיעה, ואת הטיפול של הבלעדי צריך להיות מבוסס על הכוח הגובר הקשה.

אין ספק שמישהו יהיה מעוניין בפועל של אקופרסורה יפנית, המכונה "שיאצו".הטכניקה שלו מבוצעת על ידי לחץ קצבי על נקודות ביו אקטיביות של הבלעדי. שיאצו נועד להגביר את החסינות ולהאיץ את תהליך ההתאוששות. עם זאת, יש לזכור: ההליך בטכניקה זו דורש ניסיון, מיומנויות וידע. אם אתה רוצה לחוות את היתרונות של שיאצו, פנה מעסה מנוסה.

הטכניקה התאילנדית משחררת כאבים בכפות הרגליים ונאבקת במתח שרירים, וגם מסייעת לשחזר את הפונקציות של כל איבר פנימי.

הסיבה לכך היא עיסוי של בהונות, שכל אחד מהם הוא "אחראי" עבור איבר מסוים.

• האגודל (כלומר, הדף שלו) פרויקטים על עצמו את העבודה של הכבד, ואת החלק התחתון שלה, שמקורם בקצה החיצוני של הציפורן, הוא אחראי על העבודה של הטחול והלבלב.
• עיסוי "כללי" של האגודלים עוזר להתמודד עם הפרעות פסיכו-רגשיות, מיגרנה, צהבת, גסטריטיס וכיב.
• עיסוי האצבע השנייה משפר את תפקוד הקיבה ותורם לעיכול טוב יותר של המזון.
• זרימת האנרגיה מחברת את המעיים הקטנים והגדולים עם האצבע השלישית, כיס המרה עם הרביעי. המערכת האורגניטלית מחוברת לאצבע הקטנה.

יחד עם תאילנדית, יש מערכת עיסוי איורוודי מבוסס על הפילוסופיה ההודית העתיקה. ההנחה העיקרית שלו היא אחדות ההתחלה הרוחנית, הגופנית והנפשית, המושגת על ידי עיסויים של אזורים מסוימים על גופו של האדם. כל אזור קשור עם אחד האלמנטים של היקום. לדוגמה, העקב הוא היטל של כדור הארץ, קשת הבסיס הוא מים. כריות הרגליים מחוברות עם אלמנט האש, האצבעות מחוברות עם האוויר, ואת כריות של אצבעות הם הקרנה של אתר.

לעתים קרובות, מטפלים עיסוי מנוסה וגם טירון להשתמש בשמן רוז או אלמוג. אם אתם מעדיפים ניסוחים חיוניים, הוסיפו אותם לשמן הבסיס שנבחר. ניחוח נעים של שמנים מעורר עבור עיסוי מרגיע או ארוטי כאשר הרגל הוא שפשף עם תנועות אור רך, לחצה מבפנים וחוץ, ואפילו מעט עקצוץ.

העולם הוא לא במקום, הפיתוח של הטכנולוגיה השפיעה על עיסוי ידני הרגיל. המכשירים הראשונים הופיעו במאה השמונה-עשרה. ובכן, היום יש כיוון כזה כמו עיסוי החומרה, המיוצגת על ידי מספר קולי, מעסים הידרו ו הידרו.

אלה הם פופולריים במיוחד במכוני יופי, שבו נשים הם עיסו את הרגליים לפני או אחרי הליך פדיקור. הפופולריות של acupressure מעסים חשמליים, המהווה חיקוי באיכות גבוהה של טכניקות עיסוי פופולרי, גדל.

ללא שם לב, הגענו לרעיון של ייזום עצמאי עיסוי. בואו נסתכל על השלבים של הכנה וביצוע הליך שיסייע לך לבצע את זה נכון.

קודם כל, לשים לב כמה כללים פשוטים.

• הכינו מקום לעיסוי הקרובה. הטמפרטורה בחדר צריכה להיות נוחה, כיסא או ספה - נוח.
• הסר את כרית או כרית לשים אותו מתחת לברכיים. למטרה זו, אתה יכול לגלגל בחוזקה את המגבת. אם אתם מתכננים לעסות את עצמכם, להכין עמדה נוחה.
• כפות הרגליים מעסות בתורות, מכסות את הרגל החופשית במגבת רכה או בשמיכה חמה.
• היתרון המרבי הנוהל מאפשר לחלץ את השימוש של קרמים ושמנים. הם סוג של זרז עבור גוון, מרגיעה אפקט התחממות. כמו כן מותר להשתמש קרם מיוחד.

• אם עיסוי רגוע מרגיע חשוב לך, אתה יכול להכין את השמן בעצמך. קח קיק, שמן זית או שמן סויה כבסיס (לא יותר משני כפיות).שלוש טיפות של שמן לבנדר וטיפה אחת של גרניום ושמן קמומיל מתווספים אליו, ואז כל החומרים מעורבבים. יהיו מספיק סמים לפגישה אחת, כפית אחת תלך יחיד. לפני ההליך, השמן צריך להיות מחומם ל שלושים ושבע מעלות, ובסוף עיסוי ללבוש גרביים חמים.
• הכינו כיסוי ספה או כיסא כדי לא לרהיטים הכתם.
• שעות הערב נחשבות הזמן הטוב ביותר עבור טיפולים מרגיעים כאשר אתה בבית ומרגיע אחרי יום עמוס.

• עיסוי לא נעשה מיד לאחר הארוחה: מארוחת ערב לתחילת הפגישה צריך לקחת לפחות שעה. רק לפני הפגישה כדאי לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר. לאחר הפגישה, עליך לעשות את אותו הדבר כדי לעזור לגוף להסיר toxins ו toxins.
• מיד לאחר עיסוי לא יכול להיות מעושן, כי הגוף הרגוע הופך בקלות פגיע חומרים מזיקים.
• לפני העיסוי, הם שוטפים את רגליהם ומחממים את ידיהם: מסכימים שמגע הכפות הקרחיות אינו נעים מאוד.
• עיסוי כף הרגל מבוצע על ידי ליטוף, שפשוף, לישה, ואפילו רטט מניפולציות, ואתה או את הפוטנציאל "הלקוח" צריך להרגיש הרפיה מלאה במהלך ההליך.

הכנה "עבודה" הושלמה, ללכת לפעולה. עדיף להתחיל עם עצמך, אז לשקול את הטכניקה הפשוטה עיסוי עצמי.

אתה צריך לשבת בנוחות, למתוח רגל אחת לפניך, לכופף את השני בברך ולהתחיל עיסוי.

• החלק העליון של היחיד הוא רגוע עם ליטוף רך. זה מחמם אותו וממריץ את זרימת הדם. התנועה צריכה להתחיל מלמעלה, ולאחר מכן חלקה "להפחית" אותם לעבר הקרסול. הידוק החלק העליון של כף הרגל מבוצע לפחות חמש עד שש פעמים, ולאחר מכן את החלק התחתון של כף הרגל הוא עיסה באותו אופן.
• כדי להירגע את הסוליות ואת המפרקים, כף יד אחת צריך לסחוב את העקב, לתקן את הרגל. עם היד החופשית שלך, אוחז את קצות האצבעות. לאחר מכן, אתה בעדינות להפוך את הרגל חמש פעמים מימין לשמאל ולהיפך.
• כאשר המפרקים להירגע, אתה יכול למשוך את האצבעות. יד אחת מחזיקה בחוזקה את הרגל מתחת לעלייה. האגודל השני צריך להיות לחוץ על החלק התחתון של הבוהן הגדולה, כך לאט לאט משתרע כלפי מעלה. לאחר מכן, האצבע צריכה להיות מסובבת סביב הציר שלה, אוחזת אותו עם האגודל והאצבע.

• התנועה קיבלה את השם החלקלק. יד אחת מכסה את העקב, ואצבעותיו של החלק השני נעות קדימה ואחורה בין הבהונות. הזזה מתבצעת שש עד שבע פעמים עבור כל רגל.
• הרמה נלחצת כך: ביד אחת אתה מתקן את העקב, ועם החלק התחתון של השני, לחץ על בסיס כף הרגל לסירוגין ימינה ושמאלה. בעת ביצוע פעולות אלה, לא נדרשים מאמצים נוספים, שכן המעלית רגישה לתחושות סחיטה.
• השלב הסופי של הפרוצדורה הוא כבר שבץ מוכר. להפעיל אותם, ללבוש גרביים חמים בבית וליהנות נוחות הביתה מנוחה נעימה.

טיפולי עיסוי הם פשוטים מאוד, אבל באותו הזמן הם מאוד מונוטוניים.

אז אתה לא משועמם עם ביצוע אותן מניפולציות, להקשיב להמלצות של מומחים.

• כדי לחקור את קצות העצבים ואת ערוצי האנרגיה של הרגליים, אתה יכול וצריך לחבר את החומרים הזמינים. לדוגמה, אבנים חלקה, אפונה, ערמונים, או שעועית ניתן שפכו לתוך תיבה בעלת גבול נמוך. שטיח מתאים ונרכש, חיקוי חלוקי ים. דריכה יחפה על משטחים לא אחידים כאלה הוא אימון מעולה בפני עצמה.
• אין להזניח את ההתעמלות הרגילה לרגליים. זה הולך על העקבים והבהונות, מכופף וממתח את הבלעדית. זה כולל גם החלקה כדור עיסוי או מנסה להרים אובייקט כמו עיפרון עם רגל כפופה.עם תרגילים קבועים, תרגילים אלה יש השפעה ריפוי חזק והם מניעה מעולה של בצקת, התקפים ומחלות ורידיות.

• כדי להתגבר על הכאב, התכווצויות, הכבדות והעייפות של הרגליים יעזרו הרגילים חלק מקלות, שקוטרם הוא לפחות ארבעה סנטימטרים. אין צורך הרבה, רק לגלגל אותם במשך שתי דקות. אתה לא צריך להיות מעורב ברעיון של קניית מקלות מיוחדים עם קצוות מעוגלות, מגרה נקודות פעילות ביולוגית ומעוצבת לשימוש מקצועי.
• בבית, השימוש במגוון של מעסים roller. הם תורמים לחימום הנקודות החושיות של הבלעדית, שעליהן מוקרנים האיברים הפנימיים. אם יש תחושות כואבות על כל חלק של כף הרגל, לא להתעלם מהם. נסה לראות רופא בהקדם האפשרי כדי להתחיל טיפול בזמן. שיעורים סדירים יהרסו את התקשות הכאב, אשר יאיצו את תהליך הריפוי, אך השתמשו במעסה רק באישור הרופא.

• המצאה יוצאת דופן נוספת היא רפידות מגנטיות עם קוצים אלסטיים על פני השטח וכדורים מגנטיים טיפוליים בפנים. הלבוש שלהם מזוהה עם הליכה יחפה הרגיל. הם פועלים בפשטות רבה: לשים רפידות מגנטיות בנעלי התעמלות, לשים את הנעליים על הרגליים יחפות להסתובב בדירה במשך חמש עד עשר דקות. בתחילה, תחושות כואבות אפשריות, אבל הן חולפות במהירות. בהדרגה, זמן הליכה עם רפידות מגנטיות צריך להיות מופחת עד חמש עשרה דקות.
• אמבטיות כף הרגל חם להגדיל את זרימת הדם והם מניעה מעולה של אוסטאוכונדרוסס. הם צריכים להתבצע לאחר עיסוי לפני השינה, כי בחלום הגוף משוחרר מן הרעלים המצטברים, מים חמים משפר את תהליך הניקוי. טמפרטורת המים צריכה להיות ארבעים עד חמישים מעלות, רגליים בה מחזיקות מחמש-עשרה דקות עד חצי שעה.

אם לשפוט לפי ביקורות רבות, עיסוי היה ונשאר טכניקה נפלאה של רפלקסולוגיה. כל אלה שניסו על עצמם את הפעולה של מניפולציות מרגיעות לשקול עיסוי להיות אחד השיטות היעילות ביותר ושימושי של טיפול.

אוהדי עיסוי רבים לעזור לא רק את עצמם, אלא גם את יקיריהם, ומאפשר להם להירגע אחרי יום עמוס בעבודה. אחרי הכל, מגע עדין של ידיים חמות מרגיע את הטוב ביותר בעולם, תנועות שיטתיות חלקה לקדם הרפיה, ובאופן כללי, הליך משפר את מצב הרוח ומשפר את הבריאות.

תוכל למצוא מידע נוסף על עיסוי כף הרגל בסרטון זה.